【書評８】最高の体調

「最高の体調」を読む目的

・健康体を継続して長生きしたいから。

・生活習慣病への対策をしたかったから。

学び、気づき

・生活習慣の変化によるストレスや食生活の乱れから炎症を起こしている。

・炎症は寿命を短くする。

・内臓脂肪が多い限り炎症が起こる。

・食物繊維とプロバイオティクスが腸内細菌を増やして、炎症を防ぐ。

・所属するコミュニティや親友、自然を感じるとストレスが軽減し、炎症を和らげる。

・２００時間一緒にいると親友になれる。笑

次回のアクション

・観葉植物を置く

・コミュニティを増やす。人間関係を大切にする。