【書評１】コーチング脳のつくりかた
「コーチング脳のつくり方」を読んだ理由
・コーチングについて理解するため
・実践的なスキルを取得するため
・セルフコーチングを行うため
学び
■コーチングとは、
①その人の「本当の目的・理想」を明確にし、
②それを実現するために「アイデアを持たせ、行動する勇気を与える」こと。
■コンサルとコーチの違い
・コンサル：
クライアントにアドバイスをする＝与えるイメージ
クライアント以上の専門的な知識・経験が求められることが多い。
・コーチ：
クライアントに問いをたてる＝引き出すイメージ
クライアントに対して、専門的な知識・経験は関係ない。
■コーチングの基本モデル
①相手の軸を知る
→過去の経験や現在の理想から、自分の軸（ウキウキ、夢中）を明確化させる。
②GROWモデルを用い、具体的なゴールとタスクを設定。
・Goal：ゴール
→具体的なゴールを設定
※具体的なゴールを設定するには？：期限を決める、数値化する、達成の可能性がある
ものを選ぶ、一番の目的（ゴール達成後の採取的な目的）と関連しているか、
・Reality：現実
→ゴールから見下ろして、現在とのGAPを把握
・Options：選択枝
→GAPを埋めるための選択肢を出しまくる
・Will：意思決定
→選択肢の優先順位を決め、まず取り組むことを決める。
このサイクルを繰り返し、一歩ずつゴールに近づく
③事前に障害を抽出し、解決策、相談先を決めておく。
→壁にぶつかった際、焦らず対処できるため折れにくい。
④クライアントが設定したタスクを実行
⑤振り返り＆次回タスク設定
→実際に行動してみて、感じたことや出来たことを振り返る。
次のタスクを一緒に考える
⑥コーチングセッション前にマインドフル瞑想で、思考をクリアにすることも大事。
■その他大事なこと
・質問で深掘りして、相手の本音（探索した答え）を引き出す。
質問されて即答できること＝報告（既に気づいていること）
質問されて黙ってしまうこと＝探索（気づいていないこと）
・質問の例
①具体化：「～ってのは？」「例えば？」など
→相手の話を正確に理解するために欠かせない。
②網羅：「他には？」「それで全部？」
→他の選択肢や考えを気づかせる。内側を探索し、知らない部分に気付けるかも。
③目的：「どうして？」「何のために？」
→相手の目的を確認するため。相手の感情（腹がたった）や意思（～したい）
が現れた際にぶつけると効果的。重要な価値観が浮き出てくるかも。
④反芻：「行ってみてどう？」
→振り返ることで、考えの整理と自らを表現できていたかを確認できる。
区切りが良い得や話が落ち着いた時に効果的
⑤抽象化：「つまり？」「まとめると？」
→話を要約しようとすることで、話のエッセンスが明らかになることも。
相手の話が長くなったり、まとまりがないときに用いると効果的。
⑥肯定系：「～でなくて何？」
→何かを否定しているとき（やりたくない等）肯定できる理想を気づかせる
「否定することと引き換えにどうしたいのか？」と問うことで、理想を探索させる。
・コーチのあるべき姿
①無条件の受容
→どんな意見でも受け入れる姿勢、相手もそれを認知している状況
②正確に理解・共感する姿勢
→相手の考えを知ろうとする姿勢。変えようとしてはいけない
③コーチ自身の自己一致
→コーチ自身が本当の目的（ゴール）に向かって生きていること
そのために、コーチ自身がコーチングを受けることも大切。
■備忘録・メモ（深くは書きませんので、興味のある人がリサーチしてみてください！）
・共同体感覚：共同体感覚を持つことで人間は幸せになる。内訳は以下の４つ。
→①所属感 ②自己受容 ③他社信頼 ③貢献感
・マズローの欲求五段階説：
→人間の欲求を五段階のピラミッドで表したもの。土台から満たしていこう。
・ゴールへ推進するために、できる感を与える
→ゴールした自分を五感でイメージする。シチュエーションを設定し実際にロープレ。
・心身の状態は以下の３つを意識すると変わる。byアンソニーロビンス
→①身体（姿勢、表情、行動、動作）、②言葉（発言だけでなく、思考の言葉も）
③焦点（意識を何に向けているか）
・劣等感は理想と現実とのGAPを知るヒント
→劣等感は大事。他人と比較してどこに劣等感を感じているのか明確にしよう。
・課題やや問題の解決＝コーチングではない
→問題が解決した世界で掲げた理想＝目指すべきゴール
・マインドフル瞑想の効果
→①思考のリセット、②集中力・観察力UP＝自他の側面に気づく、③想像力の向上
・勘や直観は大切。
→直観は経験を無意識化で収束させる。自分が望む選択であることが多い。
普段からゴールを五感でイメージしていると、経験が強化され直観が強化される。
まとめ・次回アクション
・コーチングのやりがいはハンパなさそう
・セッションを行いスキルをものにする
